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朝ヨガ ウォーミングアップ まず、身体を動かす準備であるウォーミングアップです。 寝ている体を目覚めさせましょう！ ターダーサナ（山のポーズ）アレンジ 手を頭上で合掌 立って朝ヨガ初心者におすすめのポーズを3つご紹介します。 ヨガは短い時間でも長く続けることが大切。 簡単な動きから取り入れ、毎朝の習慣化につなげましょう！ チャイルドポーズ～リラックスして
